책 / 신경 끄기 연습

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스포트라이트란 한 사람만 밝게 비추는 조명을 말한다. 우리는 마치 무대 위에서 스포트라이트를 받는 것처럼 주위 사람들 속에 혼자 떠 있는 느낌을 자주 느낀다. 심리학에서는 이런 마음의 효과를 스포트라이트 효과spotlight effect(조명 효과)라고 한다. 하지만 현실적으로 보면 대부분 자기 자신을 걱정하느라 바빠서 다른 사람에게 전혀 신경 쓰지 않는다. 즉, 주위 사람들은 나에게 눈곱만큼도 신경 쓰지 않는 경우가 대부분이다. 따라서 ‘남들 눈에 어떻게 보일까?’라고 걱정하고 신경 써 가며 생활할 필요가 전혀 없다.

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호감을 얻는 것은 누구나 쉽게 할 수 있는 일은 아니다. 하지만 미움을 사지 않는 것은 본인의 마음가짐이나 약간의 주의로 어떻게든 할 수 있다. 다른 사람에게 좋은 인상을 주는 헤어스타일을 하거나 매력적으로 보이는 옷을 입는 행동은 의외로 쉬운 일이 아니지만, 미움만 받지 않으면 된다는 수준이면 그렇게까지 어렵지도 않다. 옷차림이 단정하고 청결해 보이면 충분히 합격점을 얻을 수 있기 때문이다.  

그러니 “어떻게 해야 좀 더 호감을 얻을까?”라고 더는 고민하지 말자. 그보다 “어떻게 하면 미움을 받지 않을까?”를 생각해서 최소한의 행동을 제대로 지켜야 피곤해지지 않는다.

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미리 자신이 짜증을 낼 것 같다고 예상해 놓으면 짜증 나는 감정에 휘둘리지 않는다.

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행동이 정당화되면 죄책감이 줄어든다. 해야 할 일을 하는 것뿐이라고 생각하면 지나치게 신경 쓰는 일도 없다. 다정한 것과 눈치를 보는 것은 다르다는 걸 기억하자.


- 나이토 요시히토, <신경 끄기 연습> 중에서



그닥 추천하기는 어려운 책이지만... 몇가지 유용한 글귀가 있어서 옮겨 적어봄.