진짜 행복과 위안을 주는 것 :
- 내가 원하는 메뉴로 산뜻하게 하루를 시작하게 하는 가벼운 아침식사
- 맛있고 영양적으로 균형잡혀 있으며 적당한 포만감을 주는 점심식사
- 하루종일 가동되었던 몸과 마음을 멈추고 잠시간 쉬기 위한 여유로운 저녁식사
가짜 행복(흥분)을 주는 것 :
- 배는 부르지만 오로지 먹는 즐거움(자극)을 얻기 위해 섭취하는 음식
- 스트레스를 덮기 위해, 혹은 나를 위로하기 위해 자신에게 선물하는 달고 부드러운 맛
가짜 행복을 주는 것은 단지 감각적 흥분을 주는 것이다. 문제를 근본적으로 해결하는 것이 아니라 오히려 악화시키는 결과를 낳는다. 행동하기 전에 자문해보아야 한다. 지금 행동과 욕구를 작동시킨 동기trigger가 무엇인가? 이 행동은 내게 궁극적으로 어떤 영향을 미칠 것인가? 좋은 결과를 가져올 것인가 혹은 더 큰 후회만 가져오고 말 것인가?