담배 술 도박 야식 잘못된 습관 같은 것들, 특히 즉각적으로 감각적인 쾌락 보상을 주는 행동들이 한번 뇌 신경 회로에 패턴화된 경로로 자리잡으면, 즉 습관으로 몸에 배어버리면 뇌를 해부하여 신경회로를 뜯어 고치지 않는 이상(개발된 기술도 없거니와) 완치는 불가능하다. 그냥 참아야 할 뿐이다. 트리거를 파악하고 인지하고 있다가 나쁜 습관이 촉발될만한 상황에 마주하게되면 굳은 의지를 발휘하여 대체 행동을 수행하는 것이 최선이다.
1. 트리거
2. 습관화된 패턴
3. 대체행동(유사한 보상효과를 주는)